Psicoterapia y sus beneficios

Ya sea que te sientas perdido en tu vida o que solo quieras mejorar tu día a día, la psicoterapia podría brindarte de grandes beneficios, sobre todo en estos tiempos en los que la ansiedad y el estrés están a la orden del día. Pero empecemos con algo básico ¿Qué es la psicoterapia?

La psicoterapia, es un conjunto de procedimientos basados en validación científica, enfocados en la creación y el desarrollo de hábitos sanos y efectivos, que te ayudarán sentirte mas feliz, satisfecho y eficiente en tu vida. Para ello el psicólogo colaborará contigo para brindarte el tratamiento adecuado, en base a tu situación y necesidad. La base de la psicoterapia es el diálogo, la cual ayuda a proporcionar un ambiente de apoyo, donde podrás hablar con alguien que será objetivo, neutral e imparcial. Junto con el terapeuta podrás encontrar cuales son los problemas, comportamientos o pensamientos que no te permiten sentirte bien. Cabe destacar que la psicoterapia no es de por vida, y que con el método correcto podrás recuperar tu salud mental.

La psicoterapia, está enfocada en que alcances la salud mental, que te sientas bien y feliz contigo mismo, de éste modo te podrás desempeñar eficientemente en todas las áreas de tu vida, como en la labora, la social, la sentimental… Recuerda que la salud mental implica también tener éxito en tus proyectos y metas. En pocas palabras, la salud mental esta relacionada con tu desempeño en el trabajo, escuela o el trato con tus amigos y familia, por ello es importante que también la consideres, junto con tu salud física.

Si bien la psicoterapia nos ayuda a recuperar la salud mental, la pregunta que surge ahora es ¿Cuándo es necesario ir a psicoterapia?  Hay muchos factores que pueden alterar nuestra estabilidad o salud mental, entre los más sobresalientes están la ansiedad, el estrés y la depresión, pero no son las únicas causas, a continuación, te enlistaré algunas de las causas que pueden llevarnos a considerar el tomar psicoterapia.

• Pasar por un momento difícil, como la perdida de un ser querido, una separación o enfrentar una soledad impuesta por el exterior.
• Un cambio importante en nuestra vida, puede ser el mudarse a un lugar muy diferente, enfrentar un desastre natural o un cambio como el que vivimos hoy debido a la pandemia.
• Problemas o dificultades del pasado que aun hoy en día te generan conflicto.
• No tener control de nuestras emociones y éstas nos agobian o generan problemas laborales o familiares.
• Tener un temor muy grande que empieza a impedir que realicemos nuestra vida con tranquilidad.
• Estar sumergiéndose en un vicio como el alcohol, tabaquismo o drogas.
• Presentar problemas al dormir o sufrir cambios en la alimentación, comer mucho o dejar de comer.
• Percibir que se pierde la motivación o el gusto hacia cosas que antes nos gustaban mucho.

Los puntos anteriores, podrían ser algunos motivos por los cuales se puede considerar asistir a psicoterapia, en especial si empiezas a descubrir que por ti mismo es difícil tomar el control de la situación y en vez de encontrar soluciones te estancas o empeora tu rendimiento.

¿Y que puedes esperar de la psicoterapia? Pues no se trata de solo ir y ya, o tener la idea que el psicólogo te resolverá los problemas, pues en psicoterapia, no solo trabaja el psicólogo, como mencione anteriormente, es una colaboración, por ello es necesario que también tengas en claro que tu debes trabajar en ti mismo, y el psicólogo será quien te apoye a nivel profesional, enfocado en usar el método adecuado para tu caso. Por ello a través de la psicoterapia podrás también encontrar varios puntos positivos que iras notando mientras avanzas en tu tratamiento, entre las mejoras más sobresalientes están las siguientes:

• Conocerte mejor, aceptándote tal como eres y sabiendo que siempre podrás ir mejorando.
• Tendrás más herramientas para manejar conflictos, desarrollando así relaciones sanas y un crecimiento personal.
• Podrás cambiar pensamientos que limitaban tu potencial y te impedían crecer.
• Desarrollarás un autoconocimiento que te permita crecer, gestionar tus emociones y enfrentar dificultades.
• Y lo mas importante es que podrás irte sintiendo mejor contigo mismo y con las personas que te rodean.

Dar el primer paso para tomar psicoterapia, podría llenarte de dudas e inseguridades, por ello espero que esta información se tea útil y te animes a dar este primer paso para recibir ayuda profesional. Retiremos el mito que solo lo “locos” van al psicólogo, pues los beneficios que encontrarás a través de la psicoterapia serán grandes y te ayudarán a tener una vida plena y feliz, con la capacidad de vencer las problemáticas que pudieras encontrar.

Puedes iniciar psicoterapia con migo, agenda tu cita a través de Facebook @TrikePsic

Lic. Martha E. Acosta L.

Reerencia:https://www.apa.org/centrodeapoyo/entendiendo-la-psicoterapia

Autoconocimiento

 

Autoconocimiento

Hay veces en las que se nos presentan muchas dificultades, y pareciera que tenemos “mala suerte”. Pero alguna vez has reflexionado ¿Por qué me pasa esto? ¿Estoy haciendo algo mal?

Estas preguntas encuentran una difícil respuesta cuando tenemos dudas sobre nosotros mismos, sobre nuestras capacidades y destrezas o no hemos tomado un momento para meditar sobre nosotros mismos o sobre nuestros actos.

El fallar constante mente, nos llena de sentimientos negativos, y empezamos a dañar nuestra autoestima, las dudas aumentan en nuestra mente, la inseguridad se empieza apoderar de nosotros, aparecen el estrés constante y con ello la ansiedad, la cual altera nuestro día a día, generando más dudas e inseguridades, llevándonos a un tortuoso circulo vicioso donde no hallamos una salida, donde nos percibimos como una persona fracasada, inútil y buena para nada.

¿A quién podríamos culpar? ¿A demás personas? ¿A las circunstancias? ¿Al mundo y a la vida?

Parece sencillo culpar a los demás, a lo externo de nosotros mismos, pero ver que el exterior es el problema no nos ayuda en nada, quedamos como un pequeño barco sin timón ni capitán, flotando solo a la deriva en el inmenso mar, víctima de las circunstancias y la crueldad del mar.

Es una sensación horrible, ¿no crees? Esa visión de la vida nos lleva a sentir tanto abandono y soledad, impotencia y tristeza al no saber cómo salir de ese cotico mar. Muchas veces esta horrible visión y sentir es lo que perciben las personas que toman la decisión de quitarse la vida, en medio de tanto tormento, solo esa salida pasa por su mente, llevándolos a la desesperación y finalmente a la destrucción.

Pero, es posible cambiar el rumbo, sí es posible encontrar un timón y un gran capitán en medio de la tormenta, TU eres ese capitán y conocer tus destrezas e impotencias son tu timón. Por ello el autoconocimiento es importante, mejorar tu vida no depende de otros, sino de ti mismo, y ser un gran capitán implica ser responsable, comprometido y perseverante. Cualidades que a veces aplicamos a nuestra escuela o trabajo, pero no a todos los campos de nuestra vida. Cuantas veces dejas de dormir o comer con tal de entregar algún trabajo a tiempo y mostrar ante tus superiores esa responsabilidad, ese compromiso con tu trabajo y la perseverancia de hallar soluciones a cada obstáculo con tal de no fallar y entregar todo en tiempo y forma.

En tu vida, la responsabilidad de ti mismo, el compromiso contigo mismo y la perseverancia en alcanzar tus metas y anhelos dependen sólo de ti mismo.  Y muchas veces nadie verá tus esfuerzos, solo tú mismo eres y serás testigo de esa responsabilidad, compromiso y perseverancia, y créeme el que tú los veas, será suficiente, pues te sentirás orgulloso de ti mismo, sentirás plenitud y alegría. Por ello te invito a que des el primer paso para crecer, mejorar y encontrarte a ti mismo por medio del autoconocimiento.

El autoconocimiento es la forma en la que nos podemos llegar a conocer a nosotros mismos, saber cuáles son nuestras fortalezas y también nuestras debilidades, conocer nuestros límites, no para que nos frenen o detengan, sino para superarlos, pedir ayuda si es necesario y establecer metas claras que nos llevarán a tener satisfacciones y alegrías.

Primero, debes reconocer y ver tu mismo todas tus virtudes y cualidades, conocer en que eres fuerte y que puedes hacer por ti mismo, segundo, aceptar y reconocer tus defectos o debilidades, así como tus errores, pues es a través de los fallos o debilidades es que más aprendemos, y tenemos posibilidades de mejorar y ser cada vez mejores.

Lo anterior parece obvio o fácil, pero cuando le dedicamos tiempo a meditarlo y a aplicarlo en nuestra vida, descubrimos que a veces no es sencillo y a veces es difícil ver lo maravilloso que somos ya sea por una baja autoestima, por las heridas de nuestro pasado o por la falta de apoyo de una mano amiga. Otras veces, nos es difícil ver nuestros fallos o errores, puede ser por necedad, vanidad, temor al fracaso, o también por una baja autoestima.

Inicial el proceso para conocernos a nosotros mismo, implica también un cambio de visión, ya no somos el barquito a la deriva, esa visión debe ser transformada en un barco confiable, equipado con todas las herramientas para enfrentar la tempestad. Confía en ti, sé digno de tu confianza y de tu afecto.

Si requieres de apoyo profesional te invito a que me contactes por Facebook @TrikePsic, a veces un proceso terapéutico es necesario para encontrar tu capitán interior.

Lic. Martha Eunice Acosta López.